[Semana 1] #6DREGREES4SUCCESS

Olá pessoas, eu tinha feito um planejamento de 6 meses, mas acabei não cumprindo o mês de maio, mas enfim, comecei junho com o pé direito, e estou bem feliz de estar focada. Na verdade eu estou escrevendo de ler uma coisa que me deixou muito triste /auto estima baixa é horrível/, e para não focar nisso e nem pensar em comer fora da dieta eu estou aqui KK 

Bom, a semana foi bem tranquila, eu gostei de cozinhar minhas próprias refeições, está sendo bem terapêutico saber exatamente o que eu estou comendo, e as apresentações das minhas refeições. Vou postar as fotinhas do meu almoço, que tem sido as que eu trabalhei duro nelas ♥

      

   

Não tem fotinhas do dia 02 e do dia 03 porque não foi eu quem cozinhou, mas segui a dieta bonitinho, e de verdade to muito orgulhosa. Pra falar a verdade, nos dias 1 e 3 (se eu não estiver enganada), eu acabei cometendo uns deslizes depois do almoço, mas segui o baile firme.  

O copinho na foto do dia 04 é um danoninho fake (creme de leite e suco clight/fit), no copo do dia 05 é um chá de hibisco com limão, na foto do dia 06 é uma lasanha de berinjela e abobrinha, e no dia 07 é um suflê de brócolis ♥

Tenho aumentado o consumo de ovos pra ver se os níveis de gordura também sobem porque eu ODEIO muito fazer "lanchinhos" então prefiro jogar tudo no almoço/janta 👀

Ah, eu também não iniciei os exercícios ainda, estou vendo como meu corpo reage com isso, mas pretendo começar essa semana, só não fiz hoje porque tive uma tomografia a noite e a garagem de casa não estava agradavel KK , vou dar uns corres amanha limpando a casa, e testar umas receitinhas novas. Semana que vem eu atualizo novamente ♥

                                                       Peso Anterior    Peso Atual 

  93,5 kg           90,3 kg ♥

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» Status «

Meta até o fim do mês: 83,2kg
Esse valor é baseado na meta que eu queria alcançar
mês passado, e a desse mês, então tirei a média ~


This is it 💘

LOW CARB + JEJUM INTERMITENTE

Oi genteee ♥ Voltei e agora to segurando o touro com fogo no olho. Vamo lá! 

A alguns anos atrás, eu tinha comentado com vocês sobre uma dieta com o mínimo de carboidrato possível, aqui! Bom fato é que essa dieta deu MUITO certo pra mim. Eu segui ela por um bom tempo, e foi através dela que eu consegui chegar aos meus lindíssimos 62kg. Mas foi aquele rolê, entrei na faculdade, mudei de faculdade, e várias coisas foram acontecendo e aqui estou eu com meus aproximados 95kg. 

Bom, o que eu quero dizer é que a estratégia não mudou. Estou lançando o irmão do #SetembroFitness, vou lançar pra vocês o #6degrees4success. O seis degraus para o sucesso consiste em um desafio que vai durar 6 meses. A minha meta durante esse período é eliminar aproximadamente 25-35kg. Não achem que e é um valor muito alto pra pouco tempo, porque eu JURO pra vocês, no início desse ano depois de voltar de São Paulo, eu fiz a dieta por 21 dias e perdi exatos 11kg. Então sim essa dieta é perfeita~

OBS: Na verdade o correto é tratar a Low Carb e o Jejum intermitente como um estilo de vida, que é completamente saudável, e trás muitos benefícios para o corpo humano. Existem estudos aprofundados incríveis que vale a pena procurar.

Eu já expliquei como a rolê da Low Carb funciona, mas vou pontuar alguns pontos chave que acho necessário, principalmente nesse período de adaptação. Lembrando que: Low Carb, é permitido um numero maior de carboidratos (de fruta/verdura/legume), e a Cetogênica tem quase que tolerância zero pra isso! A meta é começar na LC e depois ir intercalando com a cetogênica pra otimizar a perda de peso. Mas vamos lá!

Compulsões Alimentares: O que é? O que passei? Entenda.

Parece brincadeira, mas não é. Essa imagem acima resume como minhas últimas duas semanas tem sido, e infelizmente eu me sinto cada vez pior. Eu pensei muito antes de postar isso aqui no blog, porque esse é um problema que já carrego comigo tem um tempo, e por já ter abordado uma vez, resolvi contar um pouco sobre o meu desespero (Sim, essa é a palavra correta: desespero). 

A Compulsão alimentar é uma doença mental em que a pessoa sente a necessidade de comer, mesmo quando não está com fome, e que não deixa de se alimentar apesar de já estar satisfeita. Pessoas com compulsão alimentar comem grandes quantidades de alimentos em pouco tempo. Durante o episódio de compulsão a pessoa sente perda de controle.(*)

Bom, daí já da pra entender basicamente qual é o problema certo? É uma coisa horrível e que você não consegue controlar. Você simplesmente está comendo e não consegue parar enquanto não vê que acabou. Independe de qualquer comida que seja, seja sua favorita ou qualquer coisa que tenha em casa, a pessoa só precisa comer, eu só preciso de comer. 

Em duas semanas, eu ganhei mais 8,5kg na balança. É desanimador, é desmotivante, é cruel. Todos os dias eu tento me levantar e fazer o dia valer a pena, comer apenas coisas saudáveis e continuar tranquilamente, mas em dado momento eu penso "Só mais um",  e desse jeito vai 1 pacote de bolacha em menos de 20 minutos. É assustador.

Então, já faz quase 1 semana desde que eu comecei a escrever essa postagem (vocês tem percebi meu sumiço né? UHA), e finalmente eu consegui melhorar esses meus episódios de compulsões. Então vou aproveitar para conta sobre como eu tenho me sentido, e o que eu fiz para melhorar, porque SIM eu melhorei ♥

☆ O primeiro passo para minha reabilitação se é que posso dizer assim, foi reconhecer o que estava acontecendo. Um dia a minha compulsão foi tão forte que eu sentia que se abrisse a boca para falar qualquer coisa eu vomitaria de tanta comida que tinha no meu estômago.

Depois eu criei coragem para me olhar no espelho e fiquei realmente muito triste com o que vi. Com 8,5kg a mais, eu tinha perdido tudo o que tinha conquistado e era visível. Nesse momento o que mais queria fazer, era sentar e chorar mas acabei me lembrando de uma frase que me ajuda muito nesses episódios:  "O que se come escondido, aparece em público". E isso é a pura verdade, tudo que eu comia seja escondido ou em público estava dando pra ver no meu corpo e até mesmo nas roupas que estavam apertando ;-;

☆ O segundo passo foi listar tudo o que eu achava que poderia estar me incomodando. Em qualquer aspecto que fosse, seja na aparência, na faculdade, na família ou em qualquer relacionamento. Um dos sintomas era a ansiedade, e descobri que por conta de muitos eventos rolando eu estava realmente BEM ansiosa e preocupada então o resultado era que eu descontava na comida sem sentir.

☆ O terceiro passo Foi o mais óbvio e que eu não estava vendo. Quando você acostuma com a rotina de academia, até mesmo o dia livre te faz ficar agoniado, porque se exercitar faz bem para o corpo e para a alma (é sério). E eu tinha ficado uns 3 dias sem ir no spinning, e como eu estava comendo muito tudo aquilo que era prazer para mim - lê-se comer, logo me deixava mal e muito pra baixo.

☆ O quarto passo FOCO! Bom, como eu estava comendo como uma doida varrida, eu resolvi voltar para a vida Low Carb. Sem preparação, só fui de cabeça. Estava mentalmente e fisicamente preparada para as consequências de mudar a dieta tão rapidamente. E por incrível que pareça, não senti nadinha com a mudança, a única coisa que senti foi felicidade.

Resultado disso tudo: Perdi 5,8kg ♥

Isso mesmo, agora faltam apenas 2,7kg para eu retornar para o meu peso antigo. BOM, eu não posso prever meu futuro, nem nada do tipo, mas eu espero poder continuar firme e forte na dieta. Já consegui tantos resultados, e quero MUITO compartilhar com vocês quando eu chegar no meu peso/corpo ideal. ENTÃO, Sempre que sentir que vou entrar em desespero e ficar louca das compulsões novamente, eu vou seguir esses quatros passos.  

Na real, essa postagem é meio a meio. Eu queria explicar um pouco sobre o que é a tal compulsão alimentar, antes de falar sobre o meu problema sabe? Tem muita gente que simplesmente diz que é falta de vergonha na cara comer muito, quando ao menos tem conhecimento sobre o que é. 

A compulsão alimentar não é algo que se tem 1 vez e pronto. Falando por mim, quem me conhece sabe que eu tenho esses episódios desde muito novinha e é uma coisa que faz muito mal psicologicamente e fisicamente. Sempre fui acostumada a comer de tudo, e quando aquele tudo não me satisfazia eu comida de tudo umas três vezes mais, e agora que eu estou fazendo dieta eu esperava que isso fosse acontecer pelo fato de estar mudando 100% meus hábitos alimentares, e como dessa vez foi realmente tenso, eu queria escrever essa postagem para arquivar aqui, e também para conscientizar a todos que talvez possam estar passando por isso também.

Enfim, pra finalizar esse post eu queria pedir do fundo do meu coração, para vocês nunca julgarem uma pessoa por sua aparência ou pelo que ela comendo/vivendo. Não só sobre compulsões alimentares, mas por transtornos em geral como anorexia, bulimia e depressão. As pessoas acham que é muito simples tratar de coisas assim, mas o problema é muito mais embaixo. Então muita atenção quando forem fazer críticas e julgar alguém ok? 

Um beijão da tia Giu ♥ 

To com saudades hein u.u 

KISSUS ♥

Pela volta a academia, eu voto SIM!

Você pode ser o que quiser, basta ACREDITAR ♥

E com essa frase linda eu venho aqui fazer um novo relato sobre academia. Isso mesmo, vamos falar sobre um assunto que eu já falei nesse post aqui. MAS, com o fim do ano chegando, entrega de relatório, e festas eu acabei desanimando da academia e desisti. YES, eu fiquei 4 meses sem por os meus pés na academia, PORÉM eu não parei de me exercitar. Eu continuei fazendo alguns exercícios básicos e dançando k-pop loucamente, o que não me fez ficar pamonhando. 

Bom, e o que essa história toda tem haver com a postagem? É exatamente o fato do meu retorno na academia, e eu só posso descrever em uma palavra: MA-RA-VI-LHO-SO ♥

A modalidade que escolhi dessa vez foi uma mistura de spinning com musculação (?). A aula tem duração de 50 minutos ao todo, e eu to abismada. A ideia que eu ficaria apenas na bicicleta alterando os pesos e a velocidade passou longe. Teve abdominal, polichinelo, subida de escadas e pular corda, é mole?! 

Como eu já havia dito, eu sou uma pessoa muito tímida e estava com um anseio enorme de ir para uma nova academia. A aula começaria as 18h, e quando era 17h eu estava debaixo da coberta tendo um mini ataque de ansiedade se eu iria ou não e tentando premeditar tudo que aconteceria. 

BUT, uma luz divina se acendeu e eu disse: Eu vou alcançar a meta. Eu posso fazer isso. Vai ser ótimo. E fui repetindo esses mantras até a hora da professora chegar. Quando ela chegou ela foi super simpática comigo e me explicou tudo. FICA DICA ♥ Se você for fazer spinning, fique ciente que sua traseira e os países baixos vão doer, e muito,mas vale a pena! 

E claro, você precisa de muita motivação. Essa é a palavra chave para tudo que você for fazer na sua vida. Depois dessa primeira aula eu posso me dizer que eu sinto bem. E relacionando esse gif da Sailor Moon, é uma das coisas que eu fiquei repetindo pra mim sempre que senti meu corpo fraquejar. Eu digo o magra porque esse é meu objetivo, mas se você quer ganhar massa ou qualquer outra coisa pegue uma palavra chave e repita para si. Sério, dá uma força do além! 

Enfim, se fosse a redação do ENEM acho que ia ter uma nota baixa por ter fugido do assunto, mas o que eu quero sempre deixar claro é que tudo tem um preço e com ele a recompensa também vem. Então foco nessa academia aí, foco na meditação, foco na vida saudável e nos estudos e PÁH vamos rir por último e rir melhor hehe!

Beijo e dois queijos, porque hoje to muito feliz ♥

Vivendo bem consumindo baixos valores de carboidrato e açúcar!

Via Receitas 0 Carboidratos

"Oi? Como assim tia Giu? Você ficou louca, o que a gente vai comer se for evitar os carboidratos e açúcares?"

 Acalme-se meus pequenos gafanhotos, eu estou aqui para mostrar como é fácil e gostoso seguir uma vida Low-Carb ♥ 

Isso pode ser assustador e até mesmo ser chamado de loucura, uma vez que você corta carboidratos e açúcares da sua dieta, e foca em apenas ingerir gordura. O que por sinal parece bem apetitoso não é?!

Na dieta/estilo de vida Low-Carb, um café da manhã clássico seria bacon e ovos. Mas então você me pergunta: "Isso não vai te engordar?" E eu já te respondo: Não! O que te engordaria seria se você continuasse a comer carboidratos e açúcares. Ambos com a junção de gordura é a combinação perfeita para que você ganhe peso. 

O fato de você não ganhar peso, é você conseguir entrar em estado de Cetose. Em resumo, nada mais é do que seu corpo para de usar os carboidratos como fonte de energia, e passar a usar a gordura. Para entrar nesse estado, pode demorar até uma semana e isso vai depender, é claro, do seu organismo. 

Não vou mentir: Entrar em cetose é realmente, MUITO estressante. Quem é V1D4 L0K4 como eu, e corta de uma vez os carbos e açúcares da dieta, sofre bastante. Você tem uma vontade incrivelmente louca de comer doces e qualquer porcaria que vê pela frente, mas vale a pena. É claro, que vez ou outra você vai sentir uma dor de cabeça aqui ou ali, mas faz parte. Afinal e contas, você levou uma vida toda tendo uma alimentação diferente.

O principal problema da vida low-carb, é que você tem que entender que se ultrapassar a quantidade permitida de carboidratos (e estou falando de carboidratos bons, encontrados em verduras e frutas), o seu corpo vai sair da cetose e você tem a possibilidade de engordar até mesmo o dobro do que você perdeu.

"Wtf? Como assim? Esse estilo de vida leva a perda de peso?" MONAMÚ, e como! Pelo fato do seu corpo estar usando a gordura E sua reserva de gordura corporal para ser a energia do seu dia, isso acaba promovendo a perca de peso rápida. Não vou dizer que em 1 semana você vai perder 5kg, mas pode ter certeza que menos que 2kg você não perde. 

"Entendi, mas eu vou comer só carne, ovo e salada?" Bom, a sugestão é que esse seja seu cardápio pelo menos na primeira semana. Assim você pode ter certeza que seu corpo entrou em cetose e pode ir se acostumando a isso. 

E se você pensa, que viver assim é ruim, você está muito enganado. Que tipo de dieta te permite comer carne, creme de leite, leite de coco, torresmo, refrigerante 0 (isso mesmo, refrigerante) à vontade? Isso mesmo, nenhuma. 

"Ok. Você falou tanto de gordura, mas e as frutas? Posso comer ou não?" Isso vai depender muito. Para quem quer seguir o low-carb com o intuito de perder peso, você vai ter que abrir mão das frutas por um determinado período. OF COURSE, frutas são saudáveis mas no primeiro momento elas estão carregadas de carboidratos e de açúcares, então por no mínimo 15 dias, tente se manter longe delas. 

"Não dou conta, preciso comer frutas. Já não basta o sofrimento para poder entrar em cetose." Tudo bem, isso vai de cada um. Vez ou outra eu também ataco algumas frutas aqui em casa porque bate aquela abstinência. Bem, mas se você não consegue mesmo vamos acabar com seu sofrimento.

FRUTAS COM BAIXO TEOR DE CARBOIDRATO | ESSAS SÃO TRANQUILAS E FAVORÁVEIS >▽<

Via Primal Brasil

FRUTAS COM ALTO TEOR DE CARBOIDRATO | ESSAS SÃO TRISTE E LAMENTÁVEIS >_<

Via Primal Brasil

"Bom, e o suco? Eu posso fazer?" Então, eu prefiro indicar que você compre aqueles suco clight para tomar. Ele é zero carboidrato e açúcar, então você pode tomar o dia todo sem se preocupar. A questão de fazer o suco da poupa é que você acaba perdendo a fibra delas e no final você vai ingerir apenas água e frutose (o que não é bom). Portanto o que você acha de fazer um sorbet por exemplo? 

E se você ainda está duvidando de como pode ser prazerosa essa vida low-carb, vou deixar umas receitinhas deliciosas para vocês ficarem com água na boca. E o melhor de tudo, tem baixo carboidrato e nadica de açúcar ♥ Ps: Não, não fica sem gosto ... fica muito boooom! ♥

✿ Pra guardar no caderno de receitas Low-Carb ✿

Bolo de Chocolate
Torta Salgada
Biscoito Cream Cracker
Pão Integral
Brigadeiro
Pão de Queijo
Brownie

E sabe qual é a melhor parte disso tudo? Tem vários blogs e canais por aí que ensinam receitas maravilhosas para você aprender e claro variar ao seu gosto. Se você quiser, você consegue sair da "mesmisse" e descobrir um mundo novo incrível e saboroso! Enfim, acho que já falei demais né? Qualquer coisa pode me perguntar que eu respondo ♥ Um beijo e um queijo ♥

Aplicativos DIGNOS e Inspirações para não perder o foco

UFF, Eu não morri ... Talvez quase haha. Mas aqui estou eu ♡

Essa ultima semana eu resolvi me dedicar de corpo e alma na minha dieta, e em uma semana rigorosas de exercícios. Como eu sai da academia desde novembro, eu estava ficando naquele de comer as coisas saudáveis mas não faz nada pra ajudar sabe? Então eu resolvi recorrer aos apps de celular novamente.

NIKE TRAINING CLUB

De longe um dos melhores apps que eu já baixei. A única desvantagem que vi nele, é o fato de alguns exercícios precisarem de bola, haltere, dentre coisas coisas. De resto ele é muito bom. Veja algumas funcionalidades:

  

Ele mostra o tempo que falta para o circuito acabar, imagens e videos sobre como executar o exercicio proposto e também o tempo que deve fazê-lo. A versão disponível no AppStore é totalmente gratuita e ele é todo em português! YAY ♥

Além disso, ele tem um programa completo de exercícios que você escolhe de acordo com a modalidade que fazer mais o seu perfil. Lá também tem um feed semelhante ao instagram para você compartilhar novidade com seus amigos. Eu particularmente to apaixonada por ele. 

AppStore - Android

FIT30

O Fit30 também não fica para trás. Ele é meu amigo na hora que eu tenho que fazer os exercícios com aparelhos que eu não tenho lá no Nike Training. Apesar de várias funções são liberadas (free) apenas uma, que é a de queima de gordura. Mas ainda assim eu acho legal. É um projeto de 30 dias semelhante ao 7minutes. 

Ele é MUITO simples. Como ele não tem cronômetro de tempo, você pode trabalhar da forma que for mais confortável para você (mas lembrando que quanto maior o ritmo melhor é). A medida que você conclui você marca na tela e ele mostra seu progresso. 

Ele também é todo em português, e ainda não sei se depois que concluir os 30 dias eles liberam um novo treino, mas vale a pena de toda forma. 

AppStore - Android

E para finalizar esse post, eu trouxe algumas inspirações para você olhar e dizer: "Se ela pode eu também posso!" E você pode mesmo, tudo é uma questão de se esforçar e ter paciência. 

É isso aí! Beijo da tia Giu ♥

Coisas da vida, desabafo.

Oi. Como vocês estão do lado daí?

Por aqui as coisas não vão muito bem. Eu passei por maus bocados nos últimos dias e isso tem me gerado uma série de problemas, e como guardar isso para mim estava sendo quase impossível, eu resolvi vir compartilhar sobre isso com vocês. 

   Na última sexta-feira eu fui assaltada quando voltava do mercado. É uma situação tão "comum" nos dias de hoje, mas que eu nunca tinha enfrentado, pelo fato da minha cidade ser sempre conhecida como uma cidade tranquila. Mas infelizmente não é bem isso que anda acontecendo por aqui. 

   A taxa de criminalidade e acidentes tem crescido de maneira absurda, e lidar com isso não está sendo fácil de nenhum dos lados. Enfim, voltando ao assunto do meu assalto, eu posso dizer que tive sorte, já que os bandidos apenas me pararam e tomaram o celular do meu bolso. Não houve agressão física, mas houve a verbal. Eles falaram um monte de xingamentos em relação a minha pessoa que me deixaram com um certo trauma. 

   Talvez você ache engraçado ou até cômico quando alguém conta que foi assaltado, mas só passando por essa situação que você vê o quão traumatizante isso pode ser. A cena do assalto se repete incontáveis vezes na minha cabeça durante o dia, e você acaba se culpando por isso. 

   E por se culpar, você acaba se "punindo" ou procurando uma forma de se sentir menos deprimida, e no meu caso minha fuga foi a comida. Sim, a famosa compulsão alimentar, onde você come e depois sente uma culpa enorme por ter feito isso. 

   Não é a primeira vez e provavelmente nem a última que eu vou passar por esses episódios de compulsão. Depois que me assaltaram, depois de entrar em choque, chorar muito e se lamentar, eu corri para a comida. Eu comi muito, comi rápido, comi sem sentir. E depois isso me deixou ainda mais deprimida no fundo. Já era a segunda vez na semana que eu passava por isso, e quando você está tentando emagrecer, e se reeducar essas coisas acabam te deixando pior do que estava antes por não conseguir reduzir peso.

   Enfim, eu ainda não superei o ocorrido do assalto (Mesmo que eu tenha conseguido recuperar o telefone e os bandidos foram presos), pelo simples fato de tudo que ocorreu, a presença da arma, você estar sozinha, correr perigo de várias coisas e ninguém nem iria saber. É um choque grande. 

  Além disso ainda tem meus problemas voltados a comida e é algo que eu estou tentando controlar ao máximo, pois auto-controle é uma coisa muito difícil de modelar e selar na gente. Problemas entre amigos também foi uma coisa que contribuiu para todo essa compulsão, mas eu pretendo melhorar sempre. 

Enfim, por hoje é isso. Até mais! 

Let's RUN

   Vamos falar sobre um coisa que eu quase não encontrei na internet: Roupas para correr. Bom, pode ser para academia também, mas eu queria focar no lado de corrida. Porque nem só de roupas velhas vive uma pessoa que quer entrar forma.
   Antes que você diga que eu sou muito consumidora: Eu sou super consumidora UHAUHA. Brincadeiras a parte ao meu ver, você deixa se desmotivar por pequenas coisas, e uma delas é a roupa. Eu quando penso que tenho que ir correr e colocar aquela roupa velha e feia, fico até cabisbaixa. Sim eu não gosto de comprar roupa, mas também não gosto de andar feia -Q
   E pensando nisso eu selecionei algumas roupas bem maneiras para se usar enquanto você dá aquela corridinha básica pra fazer a gordura chorar. E já aviso: Não sei nada sobre moda, apenas escolhi roupas confortáveis para ir correr e sem muitos acessórios. ♥

Tudo por água a baixo... Só que não!

CHEGAMOS AO ÚLTIMO DIA DO ANO! ♥ 

Caramba gente, da pra imagina que o ano já acabou? Ele passou tão rápido que eu não pude perceber. Sério... Em uma hora eu estava reclamando de não conseguir entrar na faculdade e na outra já estava matriculada. MEU DEUS! Sério esse ano foi uma loucura, mas foi com essas loucuras que eu aprendi muito mesmo.

Bom, e como é final do ano nada como finalizar com uma postagem que eu tive feito para mim uma meta desse ano e NÃO consegui cumprí-la 100%, mas digamos que foi meio caminho andado e eu to muito feliz com isso! ENFIMMMM, sem mais delongas, FELIZ ANO NOVO GENTE ♥ 

   Há algum tempo atrás eu tinha começado o projeto #XôGordurinha, mas depois de alguns problemas eu me desprogramei dele, perdi todo o foco que tinha, e deixei ir. Eu tinha conseguido chegar aos 74,8kg e isso me fez muito feliz. Também contei em um dos meus posts de photoshoot que quando fui para Aruanã eu engordei 2kg, e logo consegui me recuperar. 

   Acontece que a pressão da escola, ENEM vindo por aí e outras coisas pessoais da vida me afetaram e eu desisti de comer bem. Simplesmente desisti. Comecei a comer fast-food, salgadinhos, refrigerante, e comer em excesso (coisa que até então eu tinha superado), MAS apesar de todas as aversões da vida, eu consegui não engordar muito. Atualmente eu estou pesando 76kg, o que é muito bom, porque antes do projeto iniciar eu estava com 83,0kg e isso sim é MUITO ruim. 

   Mesmo eu comendo igual uma louca, eu estava tendo completa consciência disso e o meu corpo também. Eu já estava me alimentando bem já tinha um tempo, e meu corpo se acostumou com aquele tipo de comida, então no dia que eu exagerava na comida ele não aguentava, consequência = vômitos. Eu até cheguei a pensar que estava ficando bulímica, mas foi só eu mudar meu cardápio que os vômitos desapareceram e eu voltei ao normal. Ainda bem >__< 

   Eu estou na minha segunda semana - novamente - de readaptação, e está tudo correndo tranquilo. Só me lembro que estou fazendo dieta por causa do chá que eu estou tomando e pelo fato de eu querer evitar alimentos refinados, mas fora isso ... Tudo tranquilíssimo. 

   Enfim, de resto é apenas isso mesmo. Queria dar uma atualizada sobre minha situação e em breve eu venho trazer sobre o que eu ando utilizando pra me ajudar nessa minha reeducação alimentar feat. dieta.

No mais, eu agradeço muito por terem você aqui ao meu lado. O blog é uma parte muito significativa na minha vida, e eu fico muito feliz de poder compartilhar meus momentos com vocês. Espero que o próximo ano seja repleto de transformações, conquistas e muitas alegrias pra todos vocês ouviram? Um beijão da Giu e um ótimo Ano Novo pra todos vocês! AISHITERU ♥ 

Chá Misto: 30 Ervas

Hey! Enquanto isso no projeto #XôGordurinha, eu comprei esses dias atrás um chá misto que é composto por 30 ervas, e como qualquer outro tipo de remédio seja ele fitoterápico ou não, é bom saber o que ele vai trazer ao começar a consumí-lo. Então eu fiz um post enorme listando os benefícios desse chá turbinado ♥

"Tia Giu e você já ta tomando ele?". YES, eu comecei a tomar ele hoje enquanto escrevia esse post haha, e já digo que o gosto dele puro, sem limão/açúcar é bem sem graça. Você pode se assustar com tudo que vai nele, mas já garanto que não tem gosto de nadinha kk  （︶︿︶）

♡ Vamos dar uma olhada nos componentes desse chá e os benefícios deles. ♡

#SetembroFitness - Como foi?

OOI! ♥

Então, vocês se lembram de quando a tia Pão falou que precisava emagrecer e tudo mais? Fez uma série de desafios aqui no blog e prometeu sempre trazer algumas novidades pra vocês? Poisé, eu não cumpri nada disso haha, bom parte disso. Eu falei sobre o projeto Setembro Fitness e sobre um aliado enorme chamado Composto Emagrecedor, e depois não contei mais nada, mas agora chegou a hora da revelação.

Eu estou a dois meses e alguns dias na academia, e mudei minha alimentação de forma bem dramática no início: Apenas comida integral, evitando comer o máximo de manteiga, doces e refrigerantes. Algum tempo depois eu fui me pesar e eu tinha emagrecido só 100g dá pra acreditar em como fiquei mal?

Depois dessa revolta por não emagrecer eu comprei um remédio manipulado na minha farmácia, o composto, e daí as coisas começaram a alcançar um resultado legal. Eu estou de dieta desde o dia 21/8, e hoje dia 6/10 estou com 6kg a menos. Mas não se iludam, além de tomar o remédio, eu continuei fazendo academia todos os dias, e com a minha dieta, agora comendo doces e refrigerantes (ainda que eu evite o máximo possível),  mas sempre no fim de semana, e reduzindo pela metade.

MAS, como não sou de ferro eu fiz uma viagem pra Aruanã e como lá a comida era por conta da casa eu não aguentei. Engordei 2kg, mas não porque parei de tomar o remédio, continuei tomando só que ele não faz efeito sozinho então nessas últimas semanas de setembro eu gastei meu tempo retomando a dieta e fazendo o possível e impossível para queimar esses 2kg.

♥ Resumo geral ♥

♦ Pesagem 

21/8 - 81,5kg
28/8 - 80,9kg
04/9 - 79,2kg
08/9 - 76,9kg
14/9 - 75,5kg
28/9 - 77,5kg
5/10 - 75,6kg

♦ Medidas

Gente eu to muito feliz em dizer que eu perdi sim medidas com esses 6kg a menos. Meus shorts e calças a maioria 46 ficavam certinhas no meu corpo, e hoje elas ficam caindo \o/. Uma calça minha que eu comprei super apertada já está servindo e ficando até meio larga no meu corpo. AI MEU DEUS! Perdi medidas SIM! ♥

♦ Conclusão 

Setembro Fitness foi um sucesso! Consegui focar nos meus objetivos sem fazer um sacrifício extremo, aprendendo a me controlar e ver onde é fome e gula. Também usei de dois métodos que foram essenciais para isso: O método do Calendário e da Inspiração. Acho que o mais importante é você se esforçar e acreditar em você mesma, gostar disso e ter foco. É possível sim alcançar qualquer objetivo com isso.

Enfim, foi mais uma atualização mesmo sobre meu peso, e sobre o setembrofitness! Depois eu volto pra contar mais como tá indo tudo isso e deixar tudo anotadinho aqui! Beijão♥♥ 

Composto? O que é isso?

Oiii! Como estamos no #SetembroFitness então eu vim trazer mais uma postagem referente a tal. Lá na farmácia onde eu trabalho nós fazemos um remédio que chama "composto". Sua composição é baseado em ervas que ajudam a emagrecer e a ativar o metabolismo. Diferente dos reais remédios emagrecedores (pelo tanto que vendemos) acredito que ele realmente funcione se auxiliado a exercícios físicos e a uma boa alimentação.

Resolvi então eu, pesquisar sobre todos os componentes presentes nele pra poder falar pra vocês. E depois em outra postagem contar se emagreci ou não utilizando ele.. Enfim, uma resenha completa. Vou começar o uso dele hoje, 4/09, então dia 4/10 eu venho contar quais foram os resultados e dia 4/11 eu volto com mais novidades. 

Os componentes desse remédio manipulado são:

Pholia Magra

✦ Estimulante natural pra perda de peso

✦ Sem efeitos colaterais (apenas para pessoas com problemas cardíacos)

✦ Diurética

✦ Têrmogenica

✦ Melhora da pele e das artérias

Chá Verde

✦ Dimui o colesterol ruim

✦ Impede o crescimento de células cancerosas

✦ Auxilia na perda de peso

Cascara Sagrada

✦ Diminui a prisão de ventre

✦ Diminui o líquido do corpo

Aloina

✦ Diminui a prisão de ventre

✦ Diminui cólicas

✦ Diminui elevadas taxas de açúcar no sangue

Picolinato de Cromo

✦ Facilita a absorção da glicose (logo, reduz o risco de diabetes)

✦ Aliado a exercício físico, tem função de emagrecer

Alcachofra

✦ Reduzem a taxa de açúcar no sangue 

Cafeína 

✦ Termogênico

✦ Utiliza a gordura como fonte de energia

✦ Diurético

✦ Supressor de apetite

Cavalinha

✦ Diurético

✦ Desintoxicante

✦ Anti-inflamatória

✦ Estimulante para perda de peso

Passiflora

✦ Calmante natural

✦ Controla ansiedade

✦ Controla distúrbios do sono

✦ Ameniza sintomas da depressão

Orlistat

✦ Bloqueia a absorção de gordura 

♥ Observações ♥ 

Vale lembrar que eu destaquei aqui apenas as boas qualidades de cada um dos componentes que vai nessa cápsula. Cada um deles tem sua devida contra-indicação e os efeitos colaterais, por isso minha gente se vocês pensarem em pedir pra manipular algo parecido consulte um médico e veja qual a quantidade de cada um que você pode consumir. Não caiam na onda de pesquisar na internet e achar que é isso e ta tudo ok, okay?

#SetembroFitness FORÇA TIA PÃO♥

Gente, agora é oficial: Eu preciso emagrecer. 

Eu comecei com o Desafio Pessoal aqui no blog onde eu propunha metas, e daí toda semana eu fazia um relatório sobre o que aconteceu, e tudo mais. Só que, estamos falando de mim, e eu acabei me desleixando e deixando pra lá, da mesma forma que eu comecei a me desleixar na academia, e a comer mais bobeiras. 

Entendendo a introdução....

Pesar 80kg não é algo que uma pessoa não deva achar muito bom. Meu IMC está quase dando em obesidade e isso não é bom tanto pelo lado da saúde, como da beleza. Passei anos da minha vida sendo ridicularizada pelo meu peso, e a sorte é que sempre levei na brincadeira, mas agora a coisa ficou mais séria como problemas respiratórios principalmente.

O que é o Setembro Fitness? 

A inciativa foi do Lucas do blog Ficando Sozinho, que assim como eu se preocupa com a perda de peso, e ele mostra há muito tempo no blog dele. Eu o acompanho já tem alguns meses e eu fico encantada com as postagens dele (não só sobre emagrecimento). Ele já perdeu mais de 20kg com a reeducação alimentar e como todo mundo, ele não é de ferro e andou saindo dos freios, e daí ele teve a brilhante ideia do #SetembroFitness. 

Na postagem em questão ele aponta vários quesitos sobre o porque de emagrecer e criou um grupo no face pra todas as pessoas que quiserem participar do projeto, trocarem ideias, receitas, experiências, enfim tudo. O projeto começou ontem, e já fizemos uma resenha do primeiro dia lá (haha quem entrar vai ver minha lamúria UAHUAH). 

Eu em particular adorei a ideia, igualmente ao BEDA você tem que entrar em uma rotina e mostrar aos outros o que você anda fazendo. Ou seja, ninguém quer entrar em um projeto pra se mostrar falhando não concorda? Então eu acredito que vai ser muito bacana, ainda mais tendo o apoio das outras pessoas. 

E vocês? O que acham dessa ideia? Estava pensando em todo fim de semana eu atualizar o Desafio Pessoal baseado no #SetembroFitness! Ainda vou programar direitinho e depois conto okay? Beijão♥♥

#Atitudeboaforma o melhor aplicativo pra quem está de dieta

Oi♥ 

Como vocês sabem, eu estou em uma dura luta contra a balança. Eu estou pesando 80,5kg, e eu pretendo pesar 65,0kg. Infelizmente quem teve uma dieta porca a vida toda, mudar de hábitos assim do nada está sendo bem complicado pra mim. Felizmente eu continuo firme e forte na academia já tem 1 mês e 14 dias, e aos poucos to reduzindo a quantidade de comida que consumo no dia, embora que tirar os doces está sendo uma tortura pra mim.

Como qualquer pessoa desesperada eu procurei milhões de aplicativos pra poder regular o meu peso, mas nenhum deles estava dando certo. O que eu me lembro no momento é o TecnoNutri, muitas pessoas gostam dele, mas ele realmente não funcionou pra mim pelo simples fato de eu poder regular quantos quilos eu gostaria de perder na semana me dando uma dieta de pouquíssimas calorias o que não deu em nada e enfim, foi assim com todo o resto.

MAS há um tempo atrás eu descobri o #atitudeboaforma lá no M de mulher e eu confesso que eu estou APAIXONADA♥ Ele juntou todos os aplicativos em um só e isso é super vantajoso, porque você atualiza os dados de uma só vez e bem fácil.

♥ Ele te ajuda (Free)

Calcular o peso ideal

Controlar as calorias das refeições

Controlar a quantidade de água ingerida

Controlar o gasto calórico em atividades físicas

Dá sugestões de refeições mais saudáveis

Relatório da sua evolução

Desafios diários

♥ Ele de ajuda (Pago)

Receitas 

Análise Nutricional
Dieta do Tipo Sanguíneo

Ele está disponível apenas para iOS e Android, e é gratutito. 

E aí? Alguém já conhecia essa plataforma ou já usou ela? Conta aqui pra Giu que eu quero saber ta? Beijão♥♥

Academia SIM!

Saúde, estética, bem estar. Não importa o motivo, apenas faça.

Inspirada na postagem do Igo (www), eu vim falar um pouco sobre o meu primeiro dia na academia, e sobre mais algumas coisas que acho conveniente compartilhar aqui. 

Eu nunca fui uma pessoa muito comunicativa com pessoas mais velhas e em especial, homens mais velhos. Eu nunca gostei de academia exatamente pelo fato que normalmente o treinador era um homem, e mais velho do que eu (na casa dos 20 anos), e sempre eu ficava bem intimidada. Mas, eis que a oportunidade bateu na minha porta, e uma academia se instalou bem próximo a minha casa, e então eu vi que tinha chegado a hora de eu largar essa vida de sedentarismo e obesidade e começar alguma coisa.

O problema principal é aquele: Timidez. Então eu resolvi esperar que minha mãe resolvesse tudo pra mim, para que eu precisasse apenas chegar lá e falar "Cheguei, qual a sequência dos meus exercícios?". E então, isso também não aconteceu. Minha mãe apenas conversou com o responsável e o resto eu teria que fazer. 

Respirei fundo, evitei pensar em qualquer coisa que me desanimasse e entrei na academia....SURPRESA!

O responsável era um senhor de mais de 40 anos, o que já me deixava mais confortável. Ele fez minha matrícula e então disse que iriamos começarmos. Cara, aquele seria meu treinador! Eu não podia estar mais feliz. Porque eu não tinha vergonha dele, e ele é muito gente boa. 

Dez minutos de esteira e alongamento são os melhores aliados. É claro que é desconfortável estar em um lugar diferente pela primeira vez, mas eu vi que não era apenas eu, e sim várias pessoas novatas, e isso servia como um reconforto. 

O corpo doeu no dia seguinte, mas lá estava eu trabalhando e pensando em como seria o segundo dia na academia. Fui animada, e dessa vez não levei fones de ouvido, preferi ouvir a trilha sonora da própria academia, e pensar em algumas coisas enquanto me exercitava. A vida nunca é boa com a gente, então temos que saber ser má com ela.

A vida te da conforto, comida, e praticidade ... Em troca você vê isso refletido no seu corpo: Doenças de todos os tipos e um corpo que te da vergonha. 

Quantas vezes já não riram da minha cara pelo meu peso? Quantas vezes deixei de comprar uma roupa porque não tinha meu tamanho? Quantas vezes eu deixei de correr porque simplesmente não conseguia? Fiz essas perguntas pra mim enquanto me exercitava e a resposta era clara: Eu me acomodei e cansei. 

Cansei disso tudo. Cansei de dietas "milagrosas". Cansei de ser motivo de piada. Simplesmente cansei de toda essa droga. 

Se tivesse tomado a decisão correta a alguns anos atrás provavelmente não me encontraria nessa situação, mas acredito que temos que passar por determinados momentos para aprendermos o valor de cada coisa. E agora eu me encontro mais determinada do que nunca a prosseguir com isso e exterminar tudo que anda me fazendo mal. 

Sei que vai doer, machucar, desanimar, cansar, e me deixar pra baixo, mas no final quem vai estar rindo sou eu.